Welche Art von Meditation Menschen mit Essstörungen brauchen

Es gibt viele Arten von Meditationstechniken in diesen Tagen. Wie zu entscheiden, welche die beste für eine Person mit einer Essstörung? Gibt es Methoden, besser als die anderen?

Meditation ist eine Praxis der Fokussierung Ihre Aufmerksamkeit für einige Zeit auf bestimmte emotionale Zustände, Mantras (nicht-religiöse), Atem, Absichten, bestimmte Schwerpunkte, Visualisierung, Gedanken, oder einfach nur wissen, was in der Gegenwart geschieht.

Aber bitte nicht denken, weil wir das Wort Meditation, dass Sie ein Zen-Mönch oder irgendeine Art von Guru, der auf der Spitze eines Berges in Indien einen Ort sitzt gewöhnt haben.

Wir sprechen auch nicht von einem seltsamen religiösen Kult oder so etwas. Wir freuen uns über wissenschaftliche Techniken, die von modernen Wissenschaft bewiesen reden. In der Tat wollen wir den Begriff Achtsamkeit verwenden, da dies eines der Geheimnisse zu schlagen eine Essstörung.

Um die richtige Meditationstechnik (Achtsamkeit) für eine Essstörung Betroffenen entscheiden schauen wir, welche Art von Meditation die häufigsten sind heutzutage.

Ein. Body-Centered Meditation. Dazu gehören Yoga, Tai Chi, Pranayama und gigong. Sie alle nutzen sanfte Bewegung, tiefes Atmen, Stretching und ist in den eigenen Körper.

2. Heart-Centered Meditation. Dazu gehören buddhistische Herzensgüte Meditation und christliches Gebet. Diese Praktiken erfordern eine fokussierte Aufmerksamkeit durch Wiederholung von Phrasen, die liebevolle Absicht und Hingabe zu verstärken.

3. Mind-Centered Meditation. Dazu gehören buddhistischen Insight Meditation, Hindu Fokus auf das "dritte Auge" und andere. Dies sind mantra-basierte Meditationen und kann nur von einem autorisierten Meister, der eine einzigartige Mantra für jeden Schüler gibt erlernt werden.

4. Spirit-Centered Meditation. Dies schließt die Gemeinschaft mit Gott, Quelle oder Spiritual Meditation. Ein Beispiel dafür ist "Zentrieren Prayer" eine Technik, bei der Ihre Absicht geht über die Entspannung oder Nutzen für die Gesundheit. In dieser Meditation haben Sie Hingabe an Gott das ist die Quelle deines Seins.

Jede Meditation System hat gewisse Vorteile und Menschen mit Essstörungen können jede von ihnen üben, wenn es ist, was sie glauben

Aber hat bereits erwähnt, empfehlen wir eine Art von Meditation als Achtsamkeit.

Menschen mit Essstörungen brauchen einen besonderen Fokus auf die Lösung ihrer Probleme wie Anhalten auffordert, binge, Spül-oder hungern, während meditieren. Dies ist für sie wichtig, weil, bis sie zu ignorieren, re-label, re-Wert und neu ausrichten, ihre Gedanken über das Essen, Gewicht und Körperbild Fragen zu lernen, würden sie nicht in der Lage Fokus auf etwas anderes. Das macht alle oben genannten Meditationstechniken außer Achtsamkeit für sie schwierig.

Erst wenn sie durch die Konzentration auf den Umgang mit ihrer abnormalen Essen und Gewicht darauf, dass diese viel mehr hilfreich, sie ist zu bewältigen konzentrieren lernen.

Diese spezielle Meditation kann in einer aufrechten Sitzposition durchgeführt, entweder auf einem Stuhl oder im Schneidersitz auf einer Decke auf dem Boden, auch im Liegen. Die Wirbelsäule ist gerade noch entspannt. Augen geschlossen, um besser auf einen entspannten Zustand werden. Dann durch das Hören auf spezifische Leitlinien (auf einer CD, iPod etc) ihnen zu sagen, wie sie mit ihren Trieben (binging, Spülen, hungern, etc) können sie ihr Unterbewusstsein mir, wo die ED Leben erreichen umzugehen.

Durch Zuhören und nach dem Unterricht, während in meditativer (Achtsamkeit) Zustand sie profitieren können und im Laufe der Zeit lernen, die ED Stimmen, die sie in ihrer Essstörung verschlossen zu halten steuern.

Die Vorteile dabei diese spezielle Meditation sind:

1) Reduzierung von Stress und Angst,
2) Abnahme der fordert zu viel zu essen und zu reinigen,
3) Verbesserung von Lebensmitteln Toleranz in Magersüchtigen
4) Verbesserte Vertrauen, Beruhigung des Geistes, Klarheit des Denkens,
5) Verbesserung der Motivation, das Verständnis von Glück und indentifying ihren Zweck im Leben.

Um signifikante und Leben verändernde Vorteile aus dieser Art von Meditation Menschen bekommen sollte mit so wenig wie 5-20 Minuten pro Tag im Zeitablauf konsistent praktiziert starten. Generell Mediation (Achtsamkeit) kann enorm helfen, geistige, körperliche und geistige Gesundheit von Menschen mit Essstörungen zu verbessern.
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